Why We Need Meditation? and Benefits of Meditation

Why We Need Meditation? | आखिर ध्यान की जरुरत हमें क्यों पड़ती है?

आज के समय में जीवन

Why We Need Meditation? and Benefits of Meditation

आजकल के इस तनाव भरी जिंदगी ने हम सभी के जीवन को उलझा कर रख दिया है। आज हर कोई किसी न किसी परेशानी उलझन में दिन बीता रहा है किसी को अपने ऑफिस का उलझन तो किसी को घर का उलझन। और हममे से अधिकतर लोग इस तनाव और उलझन से भरे जीवन से निकला भी नहीं पाते और दूसरी उलझन और परेशानी आ जाती है। इस तरह हमारे जीवन में आने वाली ये परेशानियां और उलझन हमे काफी प्रभावित करती है।

दोस्तों चलिए आज हम इस टॉपिक को शुरू करने से पहले ये जानते हैं कि ये उलझन कि शुरुआत ही कहाँ से होती है, हम इस जीवन के उलझन में फंसते ही क्यों है? हम अपने इन परेशानियों, उलझनों से निकल क्यों नहीं पाते? जीवन में इतनी साड़ी परेशान्यां आती ही क्यों है?

आप सभी ये तो जानते ही होंगे कि जीवन में परेशानियां,उलझनों का आना जरुरी है। आप सभी को लगता है तो कि जब परेशानियां आती है तो साथ में दुःख भी लाती है और हर कोई इससे निकलने के लिए कोशिश करने लगता है, हर कोई अपने ऊपर आने वाली परेशानियों से निकल कर अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहता है। दोस्तों परेशानियां जीवन में इसलिए आती है ताकि हम इसका सामना कर सके और यही परेशानियां हमे और निखार कर आगे आने वाली परेशानियों और उलझनों के लिए मजबूत बनाती है ताकि हम उसका सामना मजबूती से कर सके।

जीवन में ध्यान का महत्व

जैसे-जैसे समय बदल रहा है, वैसे-वैसे हमारी जीवन की चुनौतियाँ और जटिलताएं भी बढ़ रही हैं। आधुनिक तकनीकी जगत में हम अपने आप को प्रौद्योगिकियों के जाल में फंसा हुआ पाते हैं। सोशल मीडिया, मोबाइल फ़ोन्स, और अनवरत न्यूज़ स्ट्रीम्स से हमारा ध्यान बार-बार विचलित होता है, जिससे हमारी मानसिक शांति पर प्रभाव पड़ता है।

ध्यान, इस जीवन की उपाधियों और व्यस्तता को टालने का एक महत्वपूर्ण साधन है। यह हमें हमारी अंतरात्मा से जोड़ता है और जीवन की सच्चाई को अनुभव करने की क्षमता प्रदान करता है।

आज के युवा वर्ग को भी ध्यान की ओर आकर्षित होना चाहिए, क्योंकि इससे वे अपनी अध्ययन प्रक्रिया में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और तनाव और चिंता को दूर कर सकते हैं।

ध्यान से हम अपने जीवन की गहराईयों को समझ सकते हैं और उससे उत्तराधिकारित होने की जगह उसे स्वागत कर सकते हैं। यह हमें जीवन की सच्चाइयों और उसके अद्भुत अहसास को महसूस करने का अवसर प्रदान करता है।

ध्यान की आवश्यकता क्यों? Why We Need Meditation?

दोस्तों हमारे दिमाग का जो तंत्र है वो दिमाग के अंदर कुछ आगत पर काम करती है। हमारे दिमाग में जो भी आगत या इनपुट आती है वो आसपास के हमारे परिवेश, हमारे माता-पता से, हमारे स्कूल के शिक्षा से, और वो किताब से जो हम पढ़ते हैं, से आती है। हमारे दिमाग में इनपुट आती है जब हम कोई फिल्म देखते हैं, हमारे चारों ओर रहने वाले लोगों के विचारों से जिनके साथ हम रहते हैं और बात करते हैं।

ये सभी वो स्रोत है जिनसे हमारा दिमाग इनपुट लेता है और अपने अंदर उसे प्रोसेस करता है और उसे सुरक्षित रखता है। इन्ही कारणों से हमारे अंदर अनुभूति का सृजन होता है और इसी से ही हमारे मनोदृष्टि भी बनती है जिससे हम दुनिया को देखते हैं और हम दुनिया के सामने अपने व्यव्हार में लाकर प्रस्तुत करते हैं।

अब हमारे साथ परेशानी तब शुरू होती है जब हमारे अंदर नकारात्मक अनुभूति या नकारात्मक भावना पैदा होने लगती है जिसके वजह से ही हमारे अंदर की सोच, हमारी सोच सीमित हो जाती है और सीमित सोच होने के कारण ही हम किसी भी चीज के असीमित संभावना को हम देख ही नहीं पाते। इस तरह से हमारा दिमाग कुछ ख़ास और सीमित विचारों में ही उलझा रहता है। हम इन्ही विचारों में उलझे रहते हैं और हमारा दिमाग इससे आगे की नये संभावनाओं के बारे में सोच ही नहीं पाता और ना ही हम अपने परेशानियों का समाधान कर पाते हैं। जिसके कारण हमारे दिमाग में एक और समस्या पैदा होती है और वह है, चिंता(Anxiety), तनाव(Tension), किसी भी दूसरे काम में मन नहीं लगना, किसी काम को ठीक से ना कर पाना इत्यादि।

ध्यान से मानसिक शांति :

जब भी जीवन में कोई समस्या, परेशानी या कोई उलझन आती है तो साथ में अपना समाधान भी लाती है। लेकिन व्यक्ति अपने नकारात्मक सोच और समस्या में उलझे रहने के वजह से ही उस समाधान को पहचान नहीं पता है। जीवन में इन समस्याओं, परेशानियों या उलझनों का बहुत ही अच्छा, सीधा और सरल उपाय है वो है ध्यान (Meditation)।

ध्यान हमारे अंदर पैदा होने वाले नकारात्मक सोच, परेशानी और हमारे अंदर के बुराइयों को मिटाने और दूर करने में बहुत ही कारगर उपाय और दवा है। ध्यान से हम अपने जीवन को जीवन के परेशानी से दूर एक अलग ही अनुभूति में कराने में सक्षम हो जाते हैं। ध्यान मनुष्य को लिमिटेड से अनलिमिटेड बन देता है। ध्यान से मनुष्य के दिमाग के साथ-साथ शरीर को भी शांति मिलती है एकाग्रता में वृद्धि होती है और दिमाग तनाव मुक्त रहता है। ध्यान के वजह से हमारे दिमाग में अच्छे विचार आने लते हैं और हमारे सफलता के रास्ते खुल जाते हैं जो तनाव और जीवन के परेशानियों के कारण बंद हो गए थे।

आत्म-संविदान:

ध्यान से हम अपने आप को बेहतर समझते हैं। इससे हम अपने आप में छिपे अवबोधन को जानते हैं।

स्वास्थ्य लाभ:

ध्यान से रक्तदाब, तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं में सुधार होता है।

स्पष्टता:

ध्यान से हमारी सोच में स्पष्टता आती है और हम जीवन के निर्णय लेने में सहायक होती है।

संवेदनशीलता:

ध्यान से हम अपनी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं जिससे हम अपने और दूसरों की भावनाओं को बेहतर समझते हैं।

आजकल की जीवनशैली में, ध्यान एक अवश्यक उपकरण बन चुका है जो हमें आत्म-संजीवनी, आत्म-संविदान और सकारात्मक ऊर्जा की दिशा में मार्गदर्शन करता है। इसलिए, हमें ध्यान की आवश्यकता है ताकि हम अपने प्रत्येक पल को अधिकतम रूप में अनुभव कर सकें।

ध्यान के इतने फायदे होने के बाद भी दुनिया में अधिकतर लोग इसके फायदों के बारे में जान नहीं पाते और लाभ से वंचित रह जाते हैं। और इसका सबसे बड़ा कारण यही है कि उन्हें यह अभी तक पता ही नहीं है कि

ध्यान क्या है? और कैसे ध्यान किया जाता है?

दोस्तों तो चलिए आज हम इस लेख में ध्यान क्या है?  ध्यान की विधियां क्या-क्या हैं?

और शुरुआत के लिए ध्यान की कौन सी विधि सही रहेगी?

आप जब शुरुआत करते हैं तो कैसे इसे शुरू करना चाहिए?

आपके इन सारे सवालों का जवाब बताएंगे।  तो चलिए अब शुरू करते हैं:-

ध्यान आखिर है क्या? What is Meditation?

ध्यान के लिए अंग्रेजी में एक विचार है:-

“Meditation is a journey from the complexity of th mind to the simplicity of the heart.”

“ध्यान मन की जटिलता से दिल की सरलता की यात्रा है।”

इस छोटे से वाक्य ने ध्यान का का पूरा अर्थ ही समझा दिया। जब भी कोई ध्यान के बारे में सुनता है तो उसके दिमाग में यह बात आने लगता है कि ध्यान बहुत ही जटिल प्रक्रिया है। लेकिन सच यही है कि ध्यान तो एक केक के एक टुकड़े जैसा सीधा और आसान है। जैसे ऊपर दिए गए अंग्रेजी वाक्य में कहा गया है ध्यान एक यात्रा है मन की जटिलता से दिल की सरलता तक का। और ह्रदय की सरलता का मतलब यही है कि सरल, अच्छे, सकारात्मक विचारों वाला तनाव मुक्त दिमाग। जिंदगी में जीने का असली मजा भी तभी आता है जब मन शांत हो और ह्रदय सरल। और तब जीवन में सफलता हमारे से दूर नहीं रहती।

ध्यान करने के क्या-क्या फायदे हैं? What is benefits of Meditation?

ध्यान के तो कई फायदें हैं लेकिन हम यहाँ कुछ मुख्य फायदों  की जानकारी आपको देने जा रहे हैं:-

• ध्यान से सबसे ज्यादा और बड़ा फायदा यह है कि इससे मन तनाव मुक्त होता है।
• ध्यान से हमें अपने लक्ष्य की ओर अधिक स्पष्ट दृष्टि मिलती है।
• ध्यान हमारे अंदर पैदा होने वाले नकारात्मक विचारों को काम करके सकारात्मकता की ओर ले जाता है।
• ध्यान से हमारे मन में कल्पना और रचनात्मक भावो में वृद्धि होती है।
• ध्यान हमें बहुत सी बिमारियों अस्थमा, तनाव, अनिद्रा की समस्या, सिरदर्द, उच्च रक्त दबाव जैसे गंभीर बिमारियों से लड़ने में मदद करता है।
• ध्यान हमारे मन को एकाग्र करके आतंरिक शक्ति को पहचानने में मदद करता है।
• ध्यान हमें खुद को पहचानने में मदद करता है।
• ध्यान से मन के एकाग्रता बढ़ती है और साथ में दिमाग की याददाश्त की क्षमता में भी अकालनीय बढ़ोत्तरी होती है।
• ध्यान से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
• ध्यान से हमारा मन विनम्र और सादगी भरा हो जाता है।
• ध्यान से निर्णय लेने की क्षमता में वृद्धि होती है।

ध्यान के विधियां क्या-क्या हैं? What is the various techniques of Meditation?

यूँ तो ध्यान की बहुत सी विधियां हैं लेकिन हम यहाँ कुछ अच्छी, सरल, आवश्यक और कारगर विधियों के बारे में बात करेंगे :-

1^st निर्देशित ध्यान

इस ध्यान को हमें करने के लिए किसी गुरु या फिर प्रशिक्षक की जरूरत होती है और उनके बताये गए निर्देशों का पालन करते हुए ध्यान लगते हैं। जो भी ध्यान की शुरुआत करते हैं उनके लिए यह सबसे अच्छा है। इसमें सबसे पहले आपको सीधे आसान में बैठ कर मन को शांत करके अपने श्वास की गति धीमी और सिर्फ नासिका के माध्यम से करते हुए अपना ध्यान सिर्फ श्वास पर केंद्रित करना होता है।

2^nd मंत्र ध्यान

इस विधि को भी बड़ी ही सहजता के साथ किया जा सकता है। इस विधि में कुछ मन्त्रों को मन में दोहराते हुए उसपर अपना ध्यान केंद्रित करना होता है।

मंत्र ध्यान की विधि:-

श्वास लेते समय: जब आप श्वास अंदर लें तो इस मन को शांत रख कर धीरे-धीरे अंदर लें।

श्वास छोड़ते समय: जब आप श्वास बहार छोड़ रहे हो तो मन को शांत रख क्र यह सोचिये की आप अपनी सारी चिंताओं को भी बाहर छोड़ रहे हो।

इसी प्रकार इसे दोहराते हुए यह ध्यान किया जाता है। इस ध्यान में “ॐ” मंत्र का भी उपयोग करके किया जा सकता है।

3^rd दृश्य ध्यान

यह ध्यान बहुत ही सरल और अच्छा ध्यान है जिसे करने के लिए ज्ञान मुद्रा में मन को शांत कर बैठ जाये। इसके पश्चात आप मन में भगवान द्वारा सृजित दुनिया के कुछ सुन्दर दृश्यों समुद्र का किनारा, फूलों का बगीचा जैसे का मन में कल्पना कीजिये और उस जगह की शांति, सुंदरता, ताजगी और शुद्धता को अपने अंदर महसूस करने की कोशिश कीजिये। यह ध्यान आपके कल्पना करने की शक्ति को बढ़ता है।

4^th शांति में आवाज़ को सुनना

यह ध्यान कको करने के लिए आपको सीधे मुद्रा या ज्ञान मुद्रा में बैठ जाना है और फिर मन को शांत करके अपने श्वास को निरीक्षक की तरह उसका निरिक्षण करिये और आप जो श्वास लेते हैं छोड़ते हैं उसकी आवाज़ सुनने को कोशिश कीजिये। प्रारम्भ में इसमें आवाज़ सुनाई नहीं देती लेकिन कुछ समय अभ्यास करने के बाद हमें आवाज़ सुनाई देने लगती है। यह ध्यान हम कहीं भी कभी भी कर सकते हैं।

ध्यान प्रारम्भ करने से पहले क्या करे?

• सबसे पहले एक शांत स्थान की तलाश करें।
• शांत स्थान मिलने के बाद ज्ञान मुद्रा या पद्मासन में बैठ जाएँ।
• पद्मासन या ज्ञान मुद्रा में जब भी बैठे तो आपकी रीढ़ को सीधा रखें।
• अपने चेहरे को थोड़ा ऊपर उठा कर रखे।
• जब भी आप ध्यान लगाए तो आपका चेहरा हमेशा पूर्व की तरफ होना चाहिए।
• अब आँख बंद करके अपने दोनों भौंहों के मध्यान ध्यान को केंद्रित करें और श्वास को ढीला छोड़ दें।
• यह प्रक्रिया कम से कम 5-10 मिनट तक करें।

अंत में, ध्यान सिर्फ एक क्रिया नहीं है, यह एक जीवनशैली है जो हमें अपनी असली पहचान और प्रयोजन में ले जाती है। इसे अपनाने से हम अपने जीवन को अधिक संविदानशील, संवेदनशील और संतुलित बना सकते हैं।इसलिए, ध्यान की प्रक्रिया को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने से हम अपने आप को एक बेहतर और संतुलित जीवन जीने की दिशा में मार्गदर्शन कर सकते हैं। और अगर हम इसे अच्छी तरह से अपनाते हैं, तो यह सिर्फ हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए नहीं, बल्कि हमारे चारों ओर की समाज को भी सकारात्मक रूप में परिवर्तित कर सकता है।

दोस्तों आपको ध्यान के बारे में यह जानकारी कैसी लगी? हिंदी में यह लेख आपको अच्छा लगा तो कमेंट बॉक्स में कमेंट करके शेयर जरूर करें।